Dietetyczny omlet

Znalezienie odpowiedniego balansu między smakiem a zdrowiem jest często trudne, ale to przepis na dietetyczny omlet to idealny priorytet dla tych, którzy pragną optymalnego zdrowia i smaku. Ten przepis to prosty i szybki sposób na zrobienie znakomitego posiłku, który nie tylko jest niskokaloryczny, ale także pełen białka. Przepis na dietetyczny omlet to idealne rozwiązanie na zdrowe śniadanie, lunch lub kolację. Jest to rozwiązanie, które spełnia wszystkie Twoje kulinarnie potrzeby, będąc jednocześnie łatwym do przygotowania i bardzo smacznym. Przygotuj się na pyszny, dietetyczny omlet, który pokochasz.

Składniki:

3 jaja
jogurt naturalny 0%
szpinak mrożony mielony
pomidor
plasterek sera żółtego
2 plasterki szynki drobiowej
2 ząbki czosnku
łyżka oleju rzepakowego
łyżeczka masła
sól, pieprz

Dietetyczny omlet – jak zrobić?

1.
Dodatki:
- Przygotować patelnię i rozpuścić na niej masło. Kiedy będzie gorąca wsypać na nią zamrożony szpinak. Kiedy szpinak się rozmrozi dołożyć do masy dwie łyżki jogurtu naturalnego i wcisnąć dwa ząbki czosnku, po czym doprawić solą i pieprzem do smaku. Pozostawić na ogniu przez 10 minut, wyłączyć i odstawić.
- Pomidora obrać ze skórki i pokroić w równą kostkę. Dwa plasterki szynki i plasterek sera również pokroić.
2.
Masa jajeczna:
- Do miski wbić trzy jajka, dodać łyżkę jogurtu naturalnego, sól i pieprz do smaku. Roztrzepać widelcem, aby powstała jednolita masa. Rozgrzać patelnię z olejem rzepakowym i wlać na nią masę.
- Następnie, przed stężeniem omletu należy nałożyć na niego łyżeczką szpinak w równomiernych odstępach, posypać serem, szynką i pomidorem. Smażyć około 6 minut tylko z jednej strony, aby jajko ścięło się także z wierzchu należy na kolejne 3 minuty przykryć patelnie pokrywką. Potem zostaje już tylko zsunąć omlet na talerz i cieszyć się pełnowartościowym, zdrowym posiłkiem.

Dodatkowe informacje – Dietetyczny omlet

Jeżeli zależy Państwu, aby danie było jak najmniej kaloryczne należy używać składników z listy, jednakże omlet będzie równie pyszny po zastąpieniu jogurtu naturalnego śmietaną, a szynkę drobiową innym rodzajem mięsa.

Dania główne